Schmerzen durch Fehlhaltung im Homeoffice – Arbeiten in der Pandemie
Gefahren im Homeoffice - Fehlhaltungen, Ergonomie und andere Probleme
Dr. Johannes Gründler, Facharzt für Orthopädie und orthopädische Chirurgie spricht über die Corona Pandemie bedingten Homeoffice Beschwerden.
Die Pandemie hat viele Arbeitnehmer ins Homeoffice gezwungen und hier beginnen die Probleme. In der Firma sind meist Regelungen für die Ergonomie am Arbeitsplatz realisiert, doch zuhause ist das meist nicht der Fall.
Viele der Patienten von Dr. Gründler klagen seit Beginn der Homeoffice Zeit über Verspannungen, Steifheit und zunehmende Schmerzen beim Arbeiten zuhause.
Wichtig ist, Schmerzen nicht zu bagatellisieren und sich über die Schmerzphasen mit selbst gekauften Schmerzmitteln hinwegzuhelfen. Sie könnten damit eine ernste Erkrankung verschleiern und verschleppen und es können bleibende Schäden entstehen.
Beachten Sie: Schmerzen haben immer, ohne Ausnahme, eine Ursache! Diese Ursache muss ergründet und, wenn möglich, beseitigt werden.
Im Beitrag beleuchtet der Mobilitätsexperte welche Arten von Rückenschmerzen es gibt, welche Symptome man beobachten kann und welche Warnsignale es gibt. Zudem zeigt er auf, dass ein ergonomischer Homeoffice Arbeitsplatz nicht immer teuer sein muss und wie man ihn am besten einrichtet. Dr. Gründler gibt außerdem Tipps und Tricks an die Hand, mit denen man fit und in Bewegung bleiben kann, auch im Homeoffice.
Das Verharren in der gleichen Sitzposition über Stunden ist für den gesamten Körper ungesund. Denken Sie daran, zwischendurch aufzustehen, gehen Sie herum, machen Sie ein paar Streckbewegungen, atmen Sie tief aus dem Bauch heraus. Schon kleine Übungen ohne Anstrengung helfen, die Durchblutung und den Lymphfluss anzuregen und die Verspannungen zu lösen. Auch ein Sitzball oder Balance Board können für zwischendurch optimale Abwechslung schaffen.
Zudem erklärt er, wie die mentale Fitness für körperliches Wohlbefinden sorgen kann und welche Möglichkeiten es neben der Physiotherapie noch gibt.
Eine ausführliche Übersicht über sämtliche Themen, Tipps und Ratschläge, sowie mögliche Behandlungsmethoden finden Sie im Beitrag:
